导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,右肩膀酸疼痛怎么缓解,右肩膀酸痛怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如果活动范
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,右肩膀酸疼痛怎么缓解,右肩膀酸痛怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 如果活动范围正常,说明一个姿势可能在短时间内保持很长时间。所以建议避免久坐,1小时后站起来休息10分钟。在这个过程中,可以做拉伸,做广播体操,多活动手肘,做托举,向后拉伸,左右摆动,缓解疲劳。
2、 如果酸痛剧烈,还可以用温水袋热敷,缓解疼痛。还要注意坐姿,桌椅是否合适,打字或使用电脑时膝关节、髋关节、肘关节保持90度。
3、 如果屈肘角度比较大,说明桌子比较高,键盘高度也比较高,需要调整键盘高度。有时候桌子不一定能调好,需要调整转椅的高度,让自己保持合适的状态。此时,调整好状态后,电脑屏幕抬起。
4、 让电脑屏幕中心与眼睛在一条水平线上,或者让电脑屏幕中心略高于眼睛水平。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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