失眠多梦如何调理身体（失眠多梦如何调理）

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1、 失眠和多梦通常是焦虑或抑郁的临床表现。患者的睡眠障碍往往包括焦虑、入睡困难、辗转反侧、勉强入睡后做梦、做杂乱的梦、甚至出现恐慌、甚至梦见死人、梦见被追杀、梦见一些危险的东西被惊醒，一旦在早上睡得最好的时候醒来，就睡不着了。当他们又想睡觉的时候，可能就是起床上班的时候了。这是睡眠障碍引起的临床症状之一。这类患者经常起床，他们在工作和生活中会精神不佳。因为睡眠不好，做梦的大脑没有得到完全的休息，白天精神状态不好，达不到应有的效率，所以会出现工作效率下降、记忆力差、注意力不集中、头晕、饮食不佳、消化不良等一系列临床症状。久而久之，患者可能发展成抑郁症或焦虑抑郁综合征，引起一系列临床变化。这类患者往往需要良好的诊断和科学合理的治疗。他们不能盲目服用安眠药等药物进行治疗。不合理用药是不可取的，会导致成瘾、记忆力受损、肝肾受损。

2、 失眠多梦的自我调节应该是让自己放松，排除杂念，不要想太多。可以去散步，游泳，练太极拳，练瑜伽，参加文体活动，转移注意力，按时入睡，不要熬夜，晚上不看电脑，不看电视，不看书，11点以后睡觉，会打乱你的生物钟。睡觉时，人体增加免疫力，免疫力是白天消耗的。长期睡眠不好的患者，无法很好的调节自己的生物钟。它们兴奋时不能兴奋，抑制时也不能抑制，会导致免疫力低下或缺乏免疫力，从而诱发感染、癌症、肿瘤等一系列疾病。调整自己的睡眠和心情，参加文体活动，锻炼身体，转移注意力，参加自己喜欢的课外活动，都有很大的帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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