晚上几点睡觉比较好知乎（晚上几点睡觉比较好）

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1、 建议在晚上11点前入睡，最理想的入睡时间是晚上9点或10点左右，因为人体在晚上11点后进入深度睡眠，所有器官都在排毒，尤其是肝脏。

2、不睡觉会影响肝脏的新陈代谢，久而久之就会从亚健康状态发展成疾病。

3、如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋，也会导致心脏问题。

4、年轻人猝死的比较多，大多是因为熬夜。

5、建议晚上睡6-8个小时。

6、如果是青少年，一定要保持10小时左右，因为青少年需要成长。

7、良好的睡眠可以增强抵抗力，在一定程度上改善动脉粥样硬化。

8、建议患者平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以在一定程度上改善睡眠。

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