怎样才能让睡眠质量变好（如何改善睡眠质量）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能让睡眠质量变好，如何改善睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 夜间睡眠质量差的患者多见于焦虑、抑郁、工作压力大、睡眠习惯不良。焦虑抑郁患者早期可表现为入睡困难、多梦、早醒，常伴有对周围事物兴趣下降、烦躁不安、对不良事件的一般感觉。

2、 焦虑和抑郁引起的失眠主要治疗方法是心理疏导，避免精神紧张，适当参加体育活动，放松心情。药物治疗可选择黛力新、文拉法辛、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药。

3、 平时要注意放松身心，劳逸结合，保持良好的睡眠习惯，早睡早起。如果日常生活调理后失眠仍无改善，建议服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、右佐匹克隆片、氯硝西泮片等。以上药物应在神经科医生的指导下服用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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