多吃红薯会发胖吗会长胖吗（多吃红薯会发胖吗）

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1、 红薯吃多了会胖吗？取决于你怎么吃。在控制主食的情况下，每天吃红薯不超过两两不会使人发胖，但经常吃油炸红薯会使人发胖。

2、 红薯是一种薯类食品。与谷物相比，它的能量密度较低。二两红薯相当于半两粮食产生的热量。但是它的能量密度比其他蔬菜高。用土豆代替谷物，既增加了饱腹感，又增加了膳食纤维。

3、 能量密度比较低，有助于减肥。如果红薯的摄入不替代谷物，吃多了会提供额外的能量，造成肥胖。此外，红薯的烹饪方法也需要考虑。如果是油炸的，红薯提供的能量就高。

4、 不建议你空腹吃红薯。红薯有很多膳食纤维。空腹吃饭可能会刺激胃肠道，引起胃痛、胃酸、腹胀。红薯还含有一定量的氧化酶。空腹吃，与胃酸结合后会产生大量气体，导致排气过多。

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