导读 随着7 月 4 日所有派对的举办，您可以放心地假设，无论您决定参加哪个烧烤会，玉米都会出现在菜单上。无论是放在玉米棒上、放在沙拉中、...
随着7 月 4 日所有派对的举办，您可以放心地假设，无论您决定参加哪个烧烤会，玉米都会出现在菜单上。无论是放在玉米棒上、放在沙拉中、作为爆米花，还是混合成蘸酱，在这个夏季，玉米肯定会出现在多种菜肴中。但是，当您吃玉米时，您的身体会发生什么变化?这种受欢迎的蔬菜有任何副作用吗?
首先，让我们看一下普通玉米的基本营养成分。在穗黄玉米中，您将消耗：
123卡路里
4.7克蛋白质
1.9克脂肪
26.7克碳水化合物
2.9克纤维
8.9克糖
除了这些主要营养素外，玉米还含有维生素、矿物质和植物化合物，其中一些可以增加您每日建议的微量营养素摄入量。
以下是您需要了解的关于吃玉米时身体会发生什么变化的信息，要了解更多健康提示，请务必查看我们每天应该吃的 9 种最健康食物清单。
如果您计划在今年7 月 4 日在烤架上烤一些玉米，请注意，您的每一口都会增加矿物质的含量。
例如，黄玉米提供钾，这种矿物质有助于降低血压、保持骨骼强健和预防肾结石。
所有水果和蔬菜都含有植物化合物，其中许多是色素，可以为产品提供颜色，也可以为您的健康带来奇迹。玉米中发现的两种常见化合物，即叶黄素和玉米黄质，使黄玉米呈现出丰富的颜色，它们对眼睛和视力的健康至关重要。
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