导读 对于运动员和体力活动频繁的个人来说，精心计划和执行的营养和运动训练方案对于最大限度地提高训练效果和追求最佳表现至关重要。许多人都知...
对于运动员和体力活动频繁的个人来说，精心计划和执行的营养和运动训练方案对于最大限度地提高训练效果和追求最佳表现至关重要。
许多人都知道，习惯性摄入的热量多于消耗的热量会导致体重增加。它还会增加患肥胖症和其他代谢健康问题(例如2 型糖尿病)的风险。
然而，女运动员和高度活跃的女性面临相反问题的风险更高。也就是说，吃得不够。
当能量摄入量长时间减少过多，或者能量摄入量没有增加以满足训练需求时，运动表现、肌肉和健康可能会受到严重影响。
能源利用率低
食物为我们的身体提供能量来进行基本的身体过程，例如调节新陈代谢以及通过运动训练促进细胞修复和生长。
当食物消耗的能量不足以满足运动员高体力活动水平的需求时，就会出现一种不平衡状态，称为低能量可用性。能量可用性低是运动中相对能量缺乏(RED-S)现象的根本原因。
RED-S 是指运动之外的多种生理功能受损的综合征。这些包括代谢率、月经功能和骨骼健康。
虽然不同运动项目之间存在很大差异，但据估计，25% 至 60% 的运动女性可能有意或无意地处于低能量可用状态。
导致人们处于能源可用性低的状态的原因有很多。饮食失调等心理健康问题、由于社交媒体压力而渴望实现特定的身体形象，或者参加格斗运动或体操等对体重敏感或美观的体育赛事，都会增加能量可用性低的风险。
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