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怎么快速练出腹肌(怎么快速练出腹肌和胸肌)

导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么快速练出腹肌(怎么快速练出腹肌和胸肌)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!很多健身的朋...

大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么快速练出腹肌(怎么快速练出腹肌和胸肌)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

很多健身的朋友都希望自己有六块甚至八块完美的腹肌,那么怎么快速练出腹肌呢?想要拥有完美腹肌的朋友不妨看看下面小编的介绍吧。

1. 第一步身体平躺,腿部向上弯曲,手臂向前伸展,每次做五组,每组30次。

2. 第二步也是平躺身体,手臂不用动,主要做腿部动作,两腿同时向上抬,与身体呈九十度角,坚持五秒钟再放下。也是做五组,每组20次。

3. 第三步依旧是平躺姿势,这次需要手脚同时向上抬,用手去摸脚丫子。每组30次,需要做五组。

4. 第四步需要躺在平板凳上,

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