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人的睡眠时间一般是多少(人的睡眠时间多少最好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,人的睡眠时间一般是多少,人的睡眠时间多少最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、正常成...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,人的睡眠时间一般是多少,人的睡眠时间多少最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、正常成年人的睡眠时间建议为7-9小时。

2、人体有正常的昼夜节律,晚上需要休息,白天可以活动。

3、昼夜节律与内分泌激素的变化有关,特别是一种叫做褪黑激素的特殊激素,在夜间2-3点分泌,可以调节人体的睡眠。

4、 并且具有抗氧化、抗衰老、抗衰老、抗恶性肿瘤的作用,所以如果2-3点不睡觉,会严重影响褪黑激素的分泌,影响身体健康。

5、另外,在睡眠时间的定义上,目前推荐的最佳睡眠时间是7-7.5小时。

6、 国内外研究表明,睡眠时间少于7小时或多于9小时,人均寿命会缩短。

7、如果睡眠时间在5-7小时之间,患者的最终寿命不会受到影响,但如果少于5小时,就会造成严重的健康问题。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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