青少年失眠怎么调理好（青少年失眠怎么调理）

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1、 青少年失眠与患者学习压力大或熬夜学习导致生物钟紊乱有关。可以先调整好自己，不要吃刺激性、辛辣刺激性的食物，如咖啡、浓茶、羊肉、洋葱、辣椒等。养成合理的睡眠习惯，养成每天按时睡觉的习惯。

2、 不要熬夜玩手机。

3、 青少年白天参加户外体育活动，有助于改善患者睡眠。晚上可以喝一杯热牛奶，平时可以喝一些枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等物质。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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