吃什么补胶原蛋白最快最有效（吃什么补胶原蛋白最快）

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1、胶原蛋白具有紧致肌肤、抚平皱纹、增强皮肤弹性、修复组织细胞、保持肌肤细腻光滑、淡化色斑、美白肌肤的作用。

2、富含胶原蛋白的食物首先是猪蹄，经济实惠，适合大众。

3、猪蹄性平，营养丰富，能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻。

4、 改善全身微循环。

5、其次，深海鱼尤其是鱼皮的胶原蛋白含量最丰富，其次是鱼头和鱼骨，食用时要注意烹饪方法。

6、还有鸡翅、鸡爪、银耳、燕窝、鱼翅、牛筋、辣椒等等。

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