如果您决心在新年吃得更健康,您可能会发现将自己想象为健康饮食者是改善行为的关键。
阿曼达·M·布劳威尔 (Amanda M. Brouwer) 和凯蒂·E·莫萨克 (Katie E. Mosack) 在《自我与身份》杂志上撰文,探讨了“自我作为行动者”的概念,以及它是否有助于改变人们的饮食习惯。
正如布劳威尔和莫萨克所解释的,“自我作为行动者”的概念将身份与行为联系起来。他们写道:“一个人越认同某一特定角色,就越有可能参与与角色相关的行为。”因此,当谈到更好的饮食时:“理所当然的是,将自我概念化为‘健康饮食者’的过程本身就会带来对这一角色的更大认同。”
为了检验他们的理论,两人试图影响 124 名女性的饮食习惯。每个人都获得了有关份量大小的信息,并被要求为六周的研究期间创建食物日记。然后他们被分成三组;第一个被提供了有关营养的标准教育材料,第二个被视为“对照”,第三个被要求创建六个“身份声明”。
这些陈述采用了根据参与者自己的健康饮食目标创建的“身份”的形式。如果参与者想吃更多水果,他们就会被鼓励将自己视为“吃水果的人”。如果他们想做出更好的饮料选择,那么他们就会认为自己是“较少喝苏打水的人”,等等。
研究结果表明,“自我作为行动者”的方法具有潜力。分配到该组的女性在研究过程中保持了健康的饮食习惯,而其他两组的女性实际上随着时间的推移,吃的健康食物越来越少。“自我作为实干者”组的女性每天也比其他两组女性多吃一份健康食品。
但是(也许最有希望的)“自我作为行动者”小组的参与者给了布劳威尔和莫萨克很多关于这种方法的积极反馈:“他们报告了将自己视为‘行动者’的练习如何激励他们做出不同的健康行为选择……[甚至]在想象中的健康选择不受欢迎的情况下也是如此。
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