正确科学减肥方法视频（正确科学减肥方法）

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1、通过医学营养帮助减肥，通过培养健康的生活方式避免发胖。

2、医学营养是医生对肥胖程度和与肥胖相关的代谢性疾病进行评估，对肥胖带来的风险进行评估。

3、肥胖影响生活质量。

4、肥胖会缩短寿命，所以通过减肥带来健康。

5、 如果评估后体重指数为40，即使医学营养也无法减肥成功，需要进行代谢手术。

6、如果体重不是严重肥胖，医生要量身定制减肥目标，减肥速度，多长时间瘦多少公斤。

7、 一般建议最好的减肥速度是每周减0.5-1kg，并制定个性化的饮食减肥计划和运动计划。

8、一开始是速效高蛋白线性能量饮食方案，之后会进入清淡饮食，防止反弹。

9、达到目标后会回归到好吃不胖的均衡能量饮食方案。

10、 运动需要长期中等强度的有氧运动。

11、结合你的兴趣爱好，医生也会建议记录每天的运动、饮食和体重，定期评估减肥的疗效和安全性，及时灵活地调整减肥计划。

12、鼓励我们， 只有坚持六年不反弹，才能真正减肥。

13、减肥需要科学的方法，单靠毅力是无法成功减肥的。

14、同时要注意合理健康的生活方式，帮助控制体重。

15、 营养合理均衡，运动科学适度，戒烟限酒，作息规律，睡眠充足，心理平衡最重要。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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