怎样提高卵子质量和卵巢功能（怎样提高卵子质量）

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1、 正常女性的最佳怀孕年龄在25-30岁之间，提倡在合适的年龄做合适的事情。如果超过35岁，卵子的质量和女性身体的功能都可能出现不同程度的下降。所以，我们要时刻保持非常乐观平和的心情。如果工作压力高，

2、 抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴，然后可能导致月经不调、月经量少和激素变化。保持良好的作息习惯，早睡早起。不要熬夜，熬夜对生殖功能有影响，而且在人类进化的过程中，

3、 有利于生育的习惯是早睡早起。

4、 此外，还要注意合理膳食，尽量减少高油脂食物的摄入，增加高蛋白、低糖、高纤维、多种维生素的摄入。每天至少保持30分钟的户外运动，运动后以背部有微汗感为宜，多接受紫外线照射。

5、 目前大部分人可能存在维生素D缺乏，如果平时接受阳光照射太少，不利于生育。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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