“起来活动一下吧。”这是宾夕法尼亚大学人口学博士候选人埃兹拉·菲什曼 (Ezra Fishman) 和来自约翰·霍普金斯大学、国家癌症研究所、国家老龄化研究所等机构的同事进行的一项新研究得出的重要信息。
发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上的这项研究表明，即使对于已经锻炼过的人来说，用某种运动代替几分钟的久坐时间也能降低死亡率。
宾夕法尼亚大学人口研究中心的菲什曼和其他研究人员查看了大约 3,000 名 50 岁至 79 岁之间的人的数据，这些人参加了由疾病控制和预防中心进行的国家健康和营养检查调查。在这项研究中，受试者佩戴超灵敏的活动追踪器(称为加速计)7 天，生成由 CDC 编制的数据。对于这些人，该机构随后追踪了接下来八年的死亡率。
该论文的主要作者菲什曼说：“当我们比较运动量相同的人时，那些坐得少、走动多的人往往寿命更长。”“那些四处走动、洗碗、扫地的人往往比坐在办公桌前的人活得更久。”
之前的活动追踪研究也得出了类似的结论。但是，根据菲什曼的说法，此类研究通常要求参与者监控自己的锻炼频率和数量，众所周知，他们多报了这些数字。此外，用于 NHANES 的跟踪器比通常使用的跟踪器具有更高的精度。
他说：“由于该设备每分钟都如此频繁地捕捉活动强度，因此我们实际上可以区分每天花两个小时进行这些活动的人和每天花一个半小时进行这些活动的人。”
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