晚上睡不好吃什么可以帮助睡眠（吃什么可以帮助睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不好吃什么可以帮助睡眠，吃什么可以帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃一些富含色氨酸的食物，主要是红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃等。

2、这些都富含色氨酸，可以帮助睡眠。

3、富含维生素B、维生素D、维生素C和矿物质的水果和蔬菜， 主要是苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃、榴莲等。

4、是富含维生素和矿物质的水果。

5、生菜、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。

6、可以帮助你入睡。

7、平时要调整生活习惯和睡眠习惯来改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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