坚果吃了有什么好处和坏处（坚果吃了有什么好处）

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适当食用坚果有以下好处：

1.润肠通便：坚果富含油脂，能润滑肠道。因此，对于便秘、排便困难的人来说，适当吃坚果补充油脂，润滑肠道，可以促进排便，从而预防和缓解便秘；

2、补充体力：坚果中每1g的油可以产生9kcal的热量，因此可以为身体提供脂肪，供给能量，补充体力，缓解疲劳；

3.预防心脑血管疾病：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能调节体内脂肪代谢，避免过多的胆固醇沉积在血管壁上，因此对预防心脑血管疾病有积极作用；

4.调节身体代谢：坚果含有丰富的矿物质，矿物质是体内各种酶和辅酶的原料，可以调节身体代谢水平。

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