导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎么练腰部肌肉视频,怎么练腰部肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腰部肌肉可以通过...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎么练腰部肌肉视频,怎么练腰部肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、腰部肌肉可以通过运动和饮食来锻炼,运动方式有平板支撑、仰卧起坐、游泳、仰卧起坐升降腿、侧卧高抬腿等。
2、锻炼的形式可以有很多种,但时间要有保证。
3、一般每天持续30-60分钟。
4、 坚持15-30天就会看到效果。
5、同时可以配合饮食,多吃高蛋白食物,合理补充蛋白粉;多吃水果蔬菜,搭配鸡肉牛肉,饮食调理会起到推波助澜的作用。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 怎么练腰部肌肉
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!