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1、1. 对于大多数健康人来说,跑步消耗的能量不至于引起血糖过低,所以空腹跑步可以接受。
2、重点是跑步不要影响胃肠健康。
3、一般来讲,饭后半小时到一小时以内这段时间,不适合跑步,因为运动与进食离得太近,血液主要集中在四肢而胃肠血流不足,胃酸分泌减少影响消化,尤其饭后短时间内在胃很撑时剧烈颠簸,也伤胃,久而久之会引起各种胃病。
4、所以,一般上顿饭后一小时后进行锻炼为好,最晚不得晚到下顿饭前半小时内。
5、2. 对糖尿病等血糖不稳定的人,空腹跑步容易出现低血糖危险,所以应在跑之前吃易消化的食物做好预防。
6、3. 至于晨跑还是夜跑,晨跑有利于养成良好作息、治安状况好,但是对健康基础要求高,而且空气质量不佳;夜跑方便可行,能缓解一天工作压力,对健康基础要求不高,而且空气较好,但要注意保暖和人身安全。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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