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血糖高能吃什么食物排行榜(血糖高能吃什么食物)

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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,血糖高能吃什么食物排行榜,血糖高能吃什么食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、对于血糖高的人群,建议减少摄入精制的米面,多进食粗粮,例如糙米、荞麦和黑米等,富含膳食纤维,升糖指数较低,饱腹感较强,对于控制血糖平稳有一定作用,同时还可以促进排便。但粗粮也属于主食的范畴,含有一定的热量,因此需要控制每顿粗粮的摄入量。

2、另外,可多进食新鲜蔬菜,如菠菜、油菜、苦菊、黄瓜、丝瓜、西红柿等。适量摄取蛋白质,如鱼、虾、鸡肉、牛肉以及豆制品等。对于水果方面,血糖高的人群尤其要注意,主要进食低升糖指数的水果,例如柚子、草莓、苹果、梨等等,但是也要适量进食,不可一次性进食过量。

3、血糖高的人群平时注意清淡饮食,低钠、低糖、低脂饮食。如果通过饮食调整血糖还是不能恢复正常,建议配合运动,必要时使用降糖药物。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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