高中生最好的睡眠时间（最好的睡眠时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高中生最好的睡眠时间，最好的睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右，一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时，建议青少年的睡眠时间在10小时左右，因为青少年的需要长身体，夜间11点之后和次日的5-7点可以分泌生长激素有利于身体的长高。

2、建议人在夜间11点之前就要入睡，而且要进入深睡眠的状态，因为夜间11点后各个脏器要进行排毒，特别是肝脏，如果病人不睡觉影响了脏器的代谢，长期下去病人会出现疲劳、周身乏力的亚健康状态，如果逐渐发展，会发展成器质性疾病。

3、如果夜间11点还不入睡，临床上也可以导致很多心脏疾病的突发以及心脏猝死的人很多，是由于夜间迷走神经兴奋，心脏病很容易发作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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