怎么可以瘦腰和肚子上的肉（怎么可以瘦腰）

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1、病情分析：多运动，减肥是全身性的，可做全身运动加上身体的腰部锻炼。

2、可选择长跑、游泳、健身操、跳舞等，全身锻炼后再进行腰腹肌训练，趴卧在床上，抬头，双臂、双腿伸直向后上伸，仅胸腹着床，类似小燕飞的动作，此动作锻炼腰背肌。

3、还有呼拉圈、俯卧撑、引体向上等都可锻炼腰肌。

4、饮食上要合理搭配，营养均衡，多食膳食纤维丰富的食物，忌碳酸饮料、冰水、啤酒，因这些饮品均会让腰腹变胖。

5、锻炼腰肌既可减肥，又可防止腰椎间盘病。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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