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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰椎间盘突出如何自我锻炼,腰椎间盘突出自我锻炼的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、腰椎间盘突出恢复后,锻炼和保养很重要,如果不保养不好,不注意活动方式会导致腰间盘突出再次复发,所以要引起重视。
2、患有腰间盘突出的患者,首先要注意多休息,不要过度劳累,避免弯腰提重物,避免腰部活动量过大。
3、还要积极的进行功能锻炼,从而有效的提高腰背肌肉的张力,增加脊柱韧带的弹性。
4、平时可以练瑜伽中的燕飞式,最适合腰间盘突出的患者进行功能锻炼,采取俯卧位,双手后伸置于臀部,以腹部为支撑点,胸部以及双下肢抬离床,从而能有效的增强腰背肌肉的力量。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 腰椎间盘突出自我锻炼的方法
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