吃什么助于睡眠最快（吃什么助于睡眠）

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1、失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。

2、比如睡前可以喝一杯热牛奶，可以吃香蕉、燕麦，可以喝蜂蜜水，也可以吃全麦的面包片，这些碳水化合物能够释放愉悦的激素来对抗机体不良的情绪反应。同时亮氨酸，钾离子或镁离子都有利于血管的安抚，都有利于神经的平稳，而有利于睡眠，在睡前都是可以适当的少量的应用。

3、引起失眠的原因还是很多，患者需要自身去查找这些引起失眠的原因，是躯体上的因素，还是环境的因素，还是心理上的因素，还是个人不良的生活方式所导致，都是引起失眠的原因。

4、除了吃这些东西以外，建议患者比如睡前可以泡热水脚、洗热水澡，听一些舒缓音乐，同时睡前不宜剧烈运动，不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，这些都要注意。同时有一个良好的睡眠环境，充足的睡眠时间，才能将自己的睡眠改善。

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