大家好,乐天来为大家解答以下的问题,小孩子钙片什么时候吃最好,钙片什么时候吃最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、补钙其实是一个老生常谈的问题,钙片到底什么时候吃最好?其实很多患者在门诊,包括在网络当中的咨询都会提到,到底什么时候吃钙片最好?其实不能够一概而论,需要根据不同患者的情况,不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。
2、需要考虑几个因素,第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上,因为我们一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂就会非常少。
3、这个时候血液当中的一部分钙,会流入到尿液当中去排出体外,血液里边的钙就会减少,这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。
4、这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话,人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙,时间长了以后就会造成骨质疏松。
5、如果在睡前服用钙剂,它就是血液里的钙很好的外源性的补充,这是一个最佳的时机。
6、第二个因素是从钙吸收的情况来说,一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,这对于钙质的吸收是最好的,因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌,来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,这也是钙吸收的最佳的时机。
7、第三点因素我们要考虑到,我们在补钙的同时还要注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现比如胆结石、肾结石等。
8、对于夜间补钙,因为吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以对于结石的高危人群来说,可能更建议早晨补钙或者中午补钙。
9、这样可以通过运动来减少结石形成的风险。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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