治疗失眠的100种方法（治疗失眠的小方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗失眠的100种方法，治疗失眠的小方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、治疗失眠的小方法，首先可以通过尝试疏解压力的活动，每天固定时间起床，静坐冥想，肌肉放松，腹式呼吸。

2、瑜伽当中的仰卧放松功，是进行瑜伽放松术的一个很好体位，它能够使精神和身体完全放松，在这个姿势上进行的瑜伽休息术，可以很快的缓解失眠。

3、其次，需要改善睡眠卫生，午睡不要超过30分钟，避免酒精、咖啡，睡前可以喝一杯温热的牛奶。

4、另外，需要调整自己的个性，对于完美主义者，不要过度的要求，而急性子要放慢节奏，对于害怕失眠的认知焦虑，患者就需要顺其自然。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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