晚歺吃什么有助睡眠（吃什么有助睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚歺吃什么有助睡眠，吃什么有助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠是很重要的问题，人的一生有1/3要在睡眠中度过。

2、所以睡眠不好，实际上是在透支生命。

3、生活中有些东西，可以有助于睡眠，但是这仅仅是参考，但真的有睡眠障碍应该请医师指导，开具处方进行治疗，不能依赖吃什么东西就能把睡眠治好，这不太可能。

4、日常生活当中可以注意喝些牛奶，吃些桂圆、香蕉、苹果等都有助于睡眠。

5、还有百合、花生叶等，这些常用的植物性的东西也有助于睡眠。

6、中医中药里有山药、酸枣仁、阿胶这一类日常生活中常用的中药成分的东西，也可以有助于睡眠。

7、但是不提倡患者有了睡眠障碍，就吃这些东西，这些东西只是参考。

8、一旦出现了睡眠障碍，一定请医师进行诊治，也可以请营养师指导饮食方面，包括水果方面、蔬菜类的食物，有助于睡眠，但这不是治疗，所以一定要注意这些东西都只是参考。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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