导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌疼痛怎么办?，腰大肌疼痛怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰大肌疼痛主要是由...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌疼痛怎么办?，腰大肌疼痛怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰大肌疼痛主要是由于腰肌劳损造成的，是由于久坐或保持弯腰动作引起的肌肉痉挛、筋膜水肿产生的慢性损伤性炎症。
2、因此注意自我调节是预防和缓解腰大肌疼痛的基本方法。
3、通常在保持持续坐位或弯腰工作一小时左右，就应该起身活动，做挺胸抬头、放松腰背肌的动作，这样可以调节腰大肌的张弛力，有助于缓解肌肉痉挛。
4、也可以采取卧位，使肌肉充分放松，仰卧位时也可以在腰下垫软枕，使脊柱轻度后伸，这样能更好的放松肌肉和韧带。
5、局部进行手法按摩、推拿可以快速的解除肌肉痉挛的状态，并能改善局部血液循环。
6、外用活血止痛膏、理疗也可以起到舒筋活血、减轻疼痛的作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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