颈椎不好怎么锻炼有效（颈椎不好怎么锻炼）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，颈椎不好怎么锻炼有效，颈椎不好怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于颈椎病患者来说，在日常生活里要学会自我保健。

2、首先，建议平时养成良好的生活习惯。

3、低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。

4、平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。

5、如果没有时间学习颈椎操，站起来做做扩胸、抬头、挺胸的运动，可以达到良好的治疗效果。

6、建议每天晚上睡觉前对颈椎进行热敷，改善局部的血液循环，可以达到良好的治疗效果，避免颈部受凉、受寒引起的不适症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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