苦瓜苹果汁可以减肥吗怎么喝（苦瓜苹果汁可以减肥吗）

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1、苦瓜、苹果汁并不能减肥，也没有这方面的大数据支持，要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。

2、所谓管住嘴就是对患者每天的进食大卡进行总量的控制，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，然后按每kg体重25-30大卡。

3、给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜总量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。

4、同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球。

5、也可以选择自律性较强的一些运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车。

6、运动项目可以轮流使用，避免造成运动性疲劳。

7、只有经过一段时间的锻炼，自律性增强，患者就可以选择自律性要求比较高的项目进行运动，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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