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有助睡眠的方法和食物有哪些（有助睡眠的方法）

2024-03-21 03:37:55 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有助睡眠的方法和食物有哪些，有助睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有助于睡...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有助睡眠的方法和食物有哪些，有助睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有助于睡眠的方法有以下几种：1.睡前喝一杯温水或者是睡前洗一个澡，能够有效放松身体和减缓疲劳。

2、2.睡前做些运动，例如慢跑等。

3、3.摆放一些有助于睡眠的花草，例如茉莉花等。

4、4.睡觉的时候使用耳塞和眼罩，或者抱一个抱枕和开一盏小灯，或者是选择一种自己感觉到舒适的睡眠姿势。

5、5.睡前要远离手机和电脑，并且不要胡思乱想。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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