维生素c片有什么作用和功效及副作用（维生素C片有什么作用）

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1、维生素C最早叫抗坏血酸，用于防治牙龈出血。

2、现在发现维生素C还有很多其它的作用，比如可以帮助铁、叶酸等营养物质的吸收。

3、同时维生素C本身还有调节免疫力的作用，比如预防感冒，或者在感冒的时候补充维生素C可以有效帮助抗病毒，促进机体更快的恢复。

4、另外，维生素C有很强的抗氧化作用，可以抵抗自由基形成，防止脂质过氧化，从而具有美白、抗衰老、抗肿瘤的作用。

5、维生素C含量丰富的食物有新鲜蔬菜和水果，像绿色、深色蔬菜，刺梨、猕猴桃、橘子，均是维C比较丰富的来源。

6、如果从正常的食物当中每天摄入一斤新鲜蔬菜，1-2个新鲜水果，维生素C的摄入量应该可以得到保证。

7、如果达不到这些要求或者正处在感染期间，可以额外摄入维生素C片剂，也可以选择复合维生素补充剂增加维生素C的摄入量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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