导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,失眠的自我疗法有哪些,失眠的自我疗法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、失眠常常与焦虑...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,失眠的自我疗法有哪些,失眠的自我疗法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、失眠常常与焦虑、精神紧张等因素有关,失眠的自我疗法就是通过自我调节,达到精神放松,促进睡眠的目的。
2、睡眠是需要放松的,所以睡觉之前任何与睡眠无关的事情都不要想也都不要做。
3、所有白天的一些烦心的事情在睡觉之前都要放下。
4、把脑子放空,精神放松,比如玩游戏、追剧等等这些事情都不要做也不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。
5、可以喝一些温牛奶,但是又不能喝得太多,因为太多了以后反而会起夜,影响到睡眠。
6、可以听些舒缓的音乐也可以泡泡脚、洗个热水澡等等,这些措施都有助于改善睡眠。
7、另外营造良好的睡眠环境也非常的重要,不要温度过高或者过低,环境要适宜,也不要太嘈杂,光线也不要太强等等,睡眠的环境也非常的重要。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 失眠的自我疗法
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