瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法（每天走路可以减肥吗）

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1、每天走路可以减肥，但是具体要看走了多长时间，以及走路的速度、强度。

2、如果走路走得比较快，要根据患者的自身条件所决定，最好是能够走路以后，心率提高至原来基础心率的20%-30%为宜。

3、单纯进行走路减肥还不够，还应该加上饮食控制，对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，以及蔬菜进行总量的控制，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。

4、如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，这样就不利于减肥。

5、走路也是运动的方式，走路如果有速度、有耐力，能够达到减肥的效果。

6、减肥最好可以多采取运动，包括游泳、跳绳、跳操，轮流进行锻炼是最好的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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