晚上睡觉吃什么水果好呢（晚上睡觉前吃什么水果好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡觉吃什么水果好呢，晚上睡觉前吃什么水果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。

2、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。

3、葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。

4、2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。

5、如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。

6、3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度。

7、维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。

8、但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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