导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥跑步最佳时间和时长，跑步减肥一般多久见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跑步减...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥跑步最佳时间和时长，跑步减肥一般多久见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步减肥一般见效比较慢，需要坚持1-2个月才能看到明显的变化，虽然见效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分钟，跑一休一或者跑二休一即可。
2、从科学角度来说，一般要慢跑超过30分钟才达到减脂的目的，前期跑步消耗的都是身体内的糖原，也就是消耗的是每日进食，超过30分钟之后才开始燃烧脂肪。
3、当然，也不是跑步时间越长越好，今天跑一小时，休息一周，这也是没有什么作用的。
4、同时注意控制自己的心跳速度，如果速度过快就会成为无氧运动，增肌而不减脂，就算有马甲线也会被厚厚的脂肪层覆盖。
5、总而言之，跑步减肥贵在坚持，耐心和毅力必不可少。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 跑步减肥一般多久见效
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