在现代社会，便秘是一个很多人都经历过并且难以言表的痛。每当屎意来袭时，脚都蹲麻了还是颗粒无收。尤其是对于打工人来说，工作压力大，饮食作息不规律，到了饭点都是点外卖解决，加上一整天都在埋头办公，身体缺乏运动等等，这些不良的生活习惯都是导致便秘的元凶。
别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的！便秘不仅会影响生活质量，还可能带来健康隐患！有研究表明，长期患便秘，还会诱发肛肠疾病。
俗话说得好，吃得好，吃得对，才能排得快。那么，究竟吃什么才能真正有效缓解便秘呢？不妨试试下面几种。
火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维，不仅能促进大便的形成，还对调节肠道菌群有好处。黑黑的火龙果小籽的粗纤维高达13%，不能被肠道消化吸收，正好就能刺激肠道蠕动，帮助通便。
西梅
西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以增加肠道的蠕动，软化肠内排泄物、增加排便次数，还可以加速清空肠道、促进排便。
3、猕猴桃
猕猴桃的膳食纤维含量是比较丰富的，也是通便的一把好手。而且猕猴桃纤维能帮助肠道保持水分，让排便更畅快。有试验表明，每天吃两个猕猴桃可减轻便秘和腹胀。
4、通便保健食品：香丹清牌珂妍胶囊
便秘吃香丹清也是一个很好的选择！它里面含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本成分，可以增加肠润滑、增强肠动力，能够比吃单一食物更高效地缓解便秘问题。而且它不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分，用起来也比较放心。而且对于便秘人士来说，香丹清值得一提的还是它能够改善胃肠道功能，帮助恢复肠道自主排便习惯。
总之，在日常生活中如果遇到排便不畅等情况，不妨试试上面的食物，从改变饮食习惯做起，配合适当运动，养成正确排便习惯，坚持一段时间过后，相信便秘问题应该能有所改善。当然，也不要忘了多饮水，充足的水分对排便也至关重要！
标签：
免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！