导读 在现代社会,便秘是一个很多人都经历过并且难以言表的痛。每当屎意来袭时,脚都蹲麻了还是颗粒无收。尤其是对于打工人来说,工作压力大,饮...
在现代社会,便秘是一个很多人都经历过并且难以言表的痛。每当屎意来袭时,脚都蹲麻了还是颗粒无收。尤其是对于打工人来说,工作压力大,饮食作息不规律,到了饭点都是点外卖解决,加上一整天都在埋头办公,身体缺乏运动等等,这些不良的生活习惯都是导致便秘的元凶。
别以为便秘是件“小事”,它的危害可是很大的!便秘不仅会影响生活质量,还可能带来健康隐患!有研究表明,长期患便秘,还会诱发肛肠疾病。
俗话说得好,吃得好,吃得对,才能排得快。那么,究竟吃什么才能真正有效缓解便秘呢?不妨试试下面几种。
火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维,不仅能促进大便的形成,还对调节肠道菌群有好处。黑黑的火龙果小籽的粗纤维高达13%,不能被肠道消化吸收,正好就能刺激肠道蠕动,帮助通便。
西梅
西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这两种纤维的组合可以增加肠道的蠕动,软化肠内排泄物、增加排便次数,还可以加速清空肠道、促进排便。
3、猕猴桃
猕猴桃的膳食纤维含量是比较丰富的,也是通便的一把好手。而且猕猴桃纤维能帮助肠道保持水分,让排便更畅快。有试验表明,每天吃两个猕猴桃可减轻便秘和腹胀。
4、通便保健食品:香丹清牌珂妍胶囊
便秘吃香丹清也是一个很好的选择!它里面含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本成分,可以增加肠润滑、增强肠动力,能够比吃单一食物更高效地缓解便秘问题。而且它不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分,用起来也比较放心。而且对于便秘人士来说,香丹清值得一提的还是它能够改善胃肠道功能,帮助恢复肠道自主排便习惯。
总之,在日常生活中如果遇到排便不畅等情况,不妨试试上面的食物,从改变饮食习惯做起,配合适当运动,养成正确排便习惯,坚持一段时间过后,相信便秘问题应该能有所改善。当然,也不要忘了多饮水,充足的水分对排便也至关重要!
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