春季养肝护肝正确方法（春季养肝护肝五要点）

小宝来为大家解答以上问题，春季养肝护肝正确方法，春季养肝护肝五要点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、肝不好可能有哪些表现

1.食欲不振

肝损伤经常导致消化不良。

2.蜘蛛痣和肝掌

有些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。

3.偏见

肝损伤导致干细胞破坏，胆红素代谢异常，出现黄疸。

4.出血的

肝脏异常可引起凝血因子合成异常。

因为肝脏的代偿能力很强，平时很难表现出明显的症状。问题发生时往往很严重，一定要及时就医。

二、春季养肝五步法

王总医院第五医学中心肝病内科中医科主任建议，平时要注意对肝脏的保养。春天万物复寒回暖，正是养肝护肝的好时候。

专家给出春季养肝五步法：

养肝的第一步是充足的睡眠。

中医讲究经络运行到肝胆的时间是晚上11点到凌晨3点。睡眠时，人体会进入自我修复模式。如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。

王强调，青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上的人要睡7小时左右；80岁以上的人要睡8到9个小时；生病的人可以适当增加睡眠时间。

养肝的第二步是适量饮酒。

过量饮酒，通过乙醇本身及其衍生物乙醛，可使肝细胞反复发生脂肪、坏死和再生，导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

养肝的第三步是保护眼睛。

据王介绍，中医认为，肝藏血，目明，眼睛的健康与肝功能密切相关。长时间使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会导致用眼过度。“远视伤血”，容易使肝血不足。

对于需要长时间面对电脑工作的人，工作一段时间后，应适当休息眼睛，可以通过闭眼、远眺、做眼保健操等方式缓解视疲劳，达到养肝的目的。

养肝第四步，合理饮食。

黄曲霉毒素会诱发肝癌。霉变的大米、花生、瓜子可能含有较多的黄曲霉素。不要吃这种食物。此外，胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、白菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，能养肝，要常吃、多吃。

养肝第五步，心态平和。

现代社会竞争压力大，人容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁。这些负面情绪对肝脏伤害很大。中医认为，容易生闷气的人往往肝气郁结，易怒的人则会肝气亢奋，两者都会伤肝。

王建议，要合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪。多交一些生性乐观的朋友，遇到事情多和朋友交流，培养各种兴趣爱好，多参加集体活动。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

今天的分享到此结束，希望对你有所帮助。

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