关于剧烈运动后胸闷气短是怎么回事,剧烈运动这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体!对每个人的标准不同。
2、当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了,使你感觉急速的喘气的运动,比如足球、篮球、跳高、快速的跑,这些都使你感到心跳加速、急速的喘气。
3、你的这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动,避免剧烈运动可以做一些像是慢跑,太极等一些有氧运动,还可以健身房适当做些运动,但不可过量。
4、知识拓展一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。
5、严重时会产生重力性休克。
6、因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
7、二、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。
8、然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。
9、若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
10、所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。
11、三、不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。
12、倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
13、运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等参考资料:百度百科-运动过量。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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