含有丰富蛋白质的食物有哪些（蛋白质的食物有哪些）

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1、蛋白质是生命的物质基础，机体当中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与。

2、蛋白质占人体重量大约16%-20%。

3、人体内蛋白质的种类很多，常见的含蛋白质比较高的食物包括以下两大类。

4、一个是动物蛋白，比如牲畜的奶、牛奶、羊奶、马奶这一类的。

5、再就是动物的肉，比如牛肉、羊肉、猪肉等等，还有禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，还有蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及海鲜、鱼、虾、蟹等。

6、植物蛋白比较多的食物，包括第一个是大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等等。

7、第二个是干果类，比如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等，还有螺旋藻。

8、以上的食物当中含蛋白水平比较高。

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