神经衰弱自测表（怎么提高睡眠质量）

大家好，关于神经衰弱自测表，怎么提高睡眠质量可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、如何提高睡眠质量，要构建和谐睡眠条件及环境，注意条件改善，如床被及时更新，保持环境干净舒适、空气通畅、新鲜，避免夜间强光。

2、还有做好睡眠支持，掌握睡眠卫生知识和心理指导、用药原则等。

3、合理的安排睡眠时间，要制定科学的作息时间并严格执行，以促使劳逸结合作息规律的生活习惯，尽量减少白天的睡眠量、缩短午睡时间、晚上按时入睡，有具体情况可以适当的运动，也可以适当的听音乐、散步等都可以。

4、睡眠实在差就可以用药物辅助治疗，吃谷维素、改善神经植物神经功能的药物辅助睡眠。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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