咖啡导致失眠的补救办法（喝咖啡睡不着怎么办）

大家好，关于咖啡导致失眠的补救办法，喝咖啡睡不着怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、咖啡里含有咖啡因，有兴奋大脑的作用。

2、晚上喝咖啡容易使精神兴奋、心率加快导致失眠。

3、此时可以采取如下措施：听舒缓的音乐将音量调小，帮助放松大脑及身体；2、尽量不要一直躺在床上，可适当做家务、做操及散步，转移注意力。

4、3、可以洗热水澡、喝温水，促进全身血管舒张，加速咖啡代谢。

5、4、可以看书、画画等，使情绪稳定，帮助身心放松。

6、5、可以喝牛奶、蜂蜜水，有助于睡眠。

7、6、关闭窗户，营造良好的睡眠环境，尤其是平时有失眠习惯的患者，一定不要晚上喝咖啡。

8、工作需要时尽量在下午喝，以防止失眠影响次日的状态。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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