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咖啡导致失眠的补救办法(喝咖啡睡不着怎么办)

导读 大家好,关于咖啡导致失眠的补救办法,喝咖啡睡不着怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看...

大家好,关于咖啡导致失眠的补救办法,喝咖啡睡不着怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、咖啡里含有咖啡因,有兴奋大脑的作用。

2、晚上喝咖啡容易使精神兴奋、心率加快导致失眠。

3、此时可以采取如下措施:听舒缓的音乐将音量调小,帮助放松大脑及身体;2、尽量不要一直躺在床上,可适当做家务、做操及散步,转移注意力。

4、3、可以洗热水澡、喝温水,促进全身血管舒张,加速咖啡代谢。

5、4、可以看书、画画等,使情绪稳定,帮助身心放松。

6、5、可以喝牛奶、蜂蜜水,有助于睡眠。

7、6、关闭窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是平时有失眠习惯的患者,一定不要晚上喝咖啡。

8、工作需要时尽量在下午喝,以防止失眠影响次日的状态。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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