跑步后的拉伸很重要不仅可以缓解肌肉酸胀感还可以避 2020-09-24 17:29:24 一、俯身左(右)腿后侧拉伸1、把左(右)腿放在前面,膝盖微微弯曲,两腿间大概半米长的距离;2、用力勾左(右)脚,身体向前屈,保持半分钟;3、