导读 通过拉伸训练会让我们身体变得柔软灵活、更有力量同时肌肉围度也会更大。拉伸对于运动的帮助主要有这些方面：避免运动损伤、提升血液循环，
通过拉伸训练会让我们身体变得柔软灵活、更有力量同时肌肉围度也会更大。拉伸对于运动的帮助主要有这些方面：避免运动损伤、提升血液循环，提高肌肉的劳损点、排出乳酸、提高血液循环。此外提高肌肉线条的美感也需要你多拉伸肌肉。
拉伸主要包括主动拉伸和被动拉伸。主动拉伸是不使用其他外力使动作保持在拉伸对应部位肌肉，被动拉伸是借助外部力量拉伸对应部位。被动拉伸会让我们的软组织达到更大幅度的拉伸效果，但是被动拉伸时应该注意身体反应，避免过度拉伸甚至造成软组织撕裂。
此外拉伸和抗阻训练都可以明显的改善你的血糖水平，对你的健康更有增益。
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