女人调养气血巧用中医药膳 女性养血要讲求方式方法

中医讲究调养，哪些中药能调养气血呢？能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、山药、灵芝、甘草等，下面推荐几款能益气养血的中医药膳。

中医调养气血治疗药膳：

1、红枣枸杞鸡煲

材料：红枣10颗，枸杞子30克，净子鸡500克，生姜1块，料酒1大匙，盐适量。

做法：红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝；净子鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。

功效：鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳也能有效益气补血。

2、乌豆桂圆大枣汤

材料：乌豆50克，桂圆肉15克，大枣50克，冰糖适量。

做法：乌豆浸软洗净，桂圆肉、大枣分别洗净；全部洗好的材料放入砂锅中，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀即可。

功效：桂圆肉有补血的功效，本汤有益气补血的功效，适合气血亏虚的患者。

3、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉200克，白萝卜1根，当归适量，生姜1块，枸杞子少许，盐适量，胡椒粉少许，料酒1小匙。

做法：羊肉切小块，当归洗净切片，生姜、

白萝卜洗净去皮切片，枸杞子泡洗干净；羊肉大火煮去血水，捞出洗净待用；准备好的材料都放入炖盅内，加适量清水，放料酒，加盖隔水大火炖两三小时，加盐、胡椒粉调味即可。

功效：当归是补血活血的常用药，生姜活血化瘀。

4、菠菜猪血汤

材料：猪血1块，菠菜250克，葱1根，盐、香油各适量。

做法猪血洗净切块，葱洗净，葱绿切段，葱白切丝；菠菜洗净汆烫后切段；起锅热油爆葱段，倒入清水烧开，放入猪血、菠菜煮至水滚，加盐调味，熄火后加香油撒葱丝即可。

功效：这款汤适合缺铁性贫血的人食用。

女性养血

病因

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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