筑波大学-筑波大学的研究人员发现，尽管与耐力训练相比，HIIT仅覆盖了HIIT距离的约三分之一，但两种运动形式的运动能力和脑功能均得到了类似的改善。
秀谷秀明教授说：“我们研究了大鼠的肌肉和大脑，特别是参与空间学习的大脑区域，即海马体，如何适应这些类型的运动，以及大鼠如何学习并记住了导航迷宫，” Hideaki Soya教授解释说。 ，首席研究员。
在实验中，大鼠在跑步机上进行了为期5周/每周4天的训练，分为3组中的1组-休息，耐力跑步或交替间隔(短距离冲刺和休息)。
与对照组相比，耐力跑步和HIIT均可减轻体重，增加肌肉质量，并具有更长的运动能力;然而，比目鱼肌(主要是慢肌纤维的肌肉，使其在功能上非常适合耐力)和the肌(主要是快肌纤维的肌肉，满足高能量功能需求)的细胞有氧能力增强在耐力跑组和HIIT组中
两组大鼠在寻找水迷宫中的逃生平台时都表现出对空间学习试验的更好记忆。在海马体中，两种运动形式都观察到细胞发育增加(神经发生)。但是，HIIT会增加促进神经发生的信号蛋白(BDNF)的水平，但耐力运行不会增加，而两者的受体(TrkB)的水平都会增加。
考虑到BDNF的表达受运动影响，为什么耐力跑步不能增加BDNF的表达?答案可能在于压力对BDNF表达的中介作用。运动是一种压力。虽然发现两个运动组的压力指标都相似，但这一调查线索可能会导致未来的研究：
“在这项研究中，我们证明了低运动量的HIIT运动方案仍然可以改善空间记忆，并且我们证明，海马神经元可塑性的变化支持了这些改善。强度训练具有类似的有益效果，而持续的高强度训练则没有。” Soya教授总结道。“因此，看来锻炼产生的好处实际上可能取决于优化，即锻炼时间和强度之间的权衡。”
可以定制锻炼方案以改善身体和认知功能的未来可能即将到来。
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