更多的锻炼和更少的看电视时间可降低睡眠呼吸暂停的风险

根据发表在欧洲呼吸杂志[1]上的新研究，身体更活跃，每天坐着看电视的时间更少，与患阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的风险显着降低有关。这是第一项同时评估与 OSA 风险相关的身体活动和久坐行为的研究。

OSA 是一种在睡眠期间呼吸停止和开始多次的情况。它会降低血液中的含氧量，常见症状包括打鼾、睡眠中断和过度疲劳。与管理不善的 OSA 相关的严重并发症包括高血压、中风、心脏病发作、心律不齐和 2 型糖尿病的风险增加。据估计 [2] 全球约有 10 亿名 30-69 岁的成年人受到轻度至重度 OSA 的影响。

该研究由美国布莱根妇女医院和哈佛医学院助理教授兼副流行病学家黄天一领导。为了检查身体活动较少和久坐不动是否会增加 OSA 风险，Huang 教授及其同事分析了超过 138,000 名在研究开始时未临床诊断为 OSA 的美国男性和女性的健康数据。到 10-18 年的研究随访期结束时，据报道有 8,733 名参与者被诊断为 OSA。

研究人员在他们的分析中考虑了可能影响 OSA 风险的其他因素，包括参与者的年龄、体重指数 (BMI) 以及他们是否吸烟或饮酒。

当研究人员将每周平均步行两小时的人与每周跑步三小时的人进行比较时，他们发现活动水平较高的参与者低 54%发展为 OSA 的风险。

每天坐着看电视超过 4 小时的人比最不久坐的人患 OSA 的风险高 78%，而久坐工作的人患 OSA 的风险比最不久坐的人高 49%。

然而，数据表明，对于每天必须长时间坐着的人，例如办公室工作的人，在闲暇时间增加体育锻炼可以降低 OSA 风险。同样，由于身体限制而无法进行大量体育活动的人也可以通过减少久坐时间、站立或更频繁地进行其他温和活动来降低 OSA 风险。

黄教授解释说：“我们看到身体活动水平、久坐行为和 OSA 风险之间存在明显的关系。遵循世界卫生组织现行的身体活动指南，每周至少进行 150 分钟的中等活动，并且花费少于每天坐着看电视 4 小时，大大降低了 OSA 的风险。重要的是，我们发现任何额外的体力活动增加和/或久坐时间的减少，都可以降低患 OSA 的风险。

“久坐工作和坐着看电视的时间之间的 OSA 风险差异可以用与这些活动相关的其他行为来解释。例如，与久坐相比，在看电视时吃零食和喝含糖饮料的可能性更大。工作或其他地方，例如在旅行中坐着。这可能导致额外的体重增加，我们知道这是 OSA 的一个危险因素。”

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