导读 大家好，来来为大家解答以上的问题。骨盆修复操视频怎么做，骨盆修复操怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、骨盆修复操可以
大家好，来来为大家解答以上的问题。骨盆修复操视频怎么做，骨盆修复操怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、骨盆修复操可以锻炼盆底肌肉的弹性，减轻分娩时的压力，预防子宫脱垂，减少尿失禁，恢复产后妇女的骨盆，增强性感觉。
2、如何锻炼盆底肌肉？首先，要找到盆底肌肉，最常见的方法就是在排尿时阻断尿流。
3、最酸痛的肌肉是盆底肌肉。
4、锻炼盆底肌肉时，首先选择舒适的仰卧位，身体完全放松，双手放在身体两侧，颈部放松，膝盖微微弯曲。
5、这时要收缩盆底肌肉，保持收缩10秒，放松10秒。
6、这是一个标准动作。
7、产后女性肌肉力量相对较弱，可以做快速缩肛和放松肛门的简单动作，可以重复20-50次，从最基础的20次开始，每天逐渐增加，每天3组以上。
8、当次数增加到25次以上，就开始慢慢进入标准动作，保持肌肉收缩10秒，放松10秒的节奏，不断强化盆底肌肉。
9、也希望这个行动能给产后和孕妇带来早日康复的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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