例假来了吃什么好补血（例假来了吃什么好）

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1、在月经期间，你可以多吃胡萝卜或花椰菜，它们富含维生素B6，可以改善情绪的神经递质，保持情绪稳定。

2、或者多吃菠菜。

3、月经期间，个别患者出现乳房胀痛、胸部不适。

4、维生素E可以减少前列腺素的产生，改善经前疼痛。

5、大豆类食物含有较多的钙，可以减少饥饿感，增加雌激素分泌，防止钙溶解在血液中。

6、同时要多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，防止便秘和盆腔淤血。

7、可以多吃些温热的食物，如人参果、大枣、樱桃、石榴、桂圆、荔枝等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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