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一、开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗
2、 晚上长时间开着灯睡觉,确实会影响睡眠质量和健康。
3、 晚上睡觉时(无光),人脑的松果体会分泌褪黑激素,能诱导睡眠,调节人体体温,增强免疫力,消除疲劳,使人休息后精力充沛。
4、 褪黑激素主要在夜间黑暗期分泌,所以常被称为“黑暗激素”。与黑暗环境相比,使用小夜灯的人体重没有明显变化,但房间外的光线与体重略有增加有关。在开灯或开电视睡觉的女性中,更多的人有明显的体重变化,17%的人在随访期间体重增加了5公斤以上。
二、开灯睡觉会影响孩子长高吗
5、 “开灯睡觉不会直接影响孩子的身高。”浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院儿科副主任医师徐芳表示,开灯睡觉会影响人体内的褪黑素,但褪黑素与孩子的生长发育没有直接关系,所以“开灯睡觉可能导致孩子长高”的说法没有科学依据。
6、 “但是,有时候开灯睡觉可能会影响孩子的睡眠质量,保证高质量的睡眠是帮助孩子生长发育的重要因素。”徐芳副主任医师说,人体分泌的生长激素、甲状腺激素、性激素等都可以促进身高的增长。每天晚上9点半到12点之间,是生长激素分泌的高峰期。脑下垂体分泌的生长激素分泌水平高于清醒状态。如果错过了生长激素分泌旺盛的时期再入睡,会导致其分泌减少,影响身体的正常发育。
三、开灯睡觉会变胖吗
7、 荷兰莱顿大学的一项新研究发现,睡觉时开灯开电视的人更容易发胖。如果睡眠环境中的光线过于明亮,也会导致松果体分泌的一种叫做洛托宁的激素减少。这种激素在体重调节和糖脂代谢中起重要作用。换句话说,开灯睡觉也可能会胖!开灯睡觉还可能导致昼夜节律紊乱,影响身体的新陈代谢,从而导致肥胖。
8、 卧室内过于明亮的光线也会分泌“饥饿素”,使人产生饥饿感,刺激人寻找食物来吃,而睡眠不足会导致人体内“饥饿素”水平升高,使人吃得更多,变胖。
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